“الدنيا نيوز” – خاص
الإسهال (Diarrhea) ناتج عن الأمعاء (براز) ذي الطابع المائي والرخو. هذه الظاهرة منتشرة جدا لكنها ليست خطيرة
في معظم الحالات. يستمر الإسهال لمدة يومين أو ثلاثة أيام ويتم علاج الاسهال، بشكل عام، بواسطة الغذاء و الدواء.
أكثر من يعانون منه المصابون بداء القولون العصبي (متلازمة القولون المتهيج IBS- Irritable bowel syndrome)
أو نتيجة لمجموعة أخرى من الأمراض المعوية المزمنة.
يحدث الاسهال نتيجة حدوث اضطرابات في الامعاء الدقيقة او الغليظة وتكرار الإسهال يؤدي لخسارة الجسم السوائل والعناصر الغذائية الضرورية للخلايا.
نصائح:
-الحرص على تعويض السوائل و الاملاح التي فقدها الجسم
-شرب ما لا يقل عن ٢ ليتر ماء
-تجنب المشروبات التي تحتوي الكافيين مثل القهوة والنسكافيه و المشروبات الغازية..
-ابتعد عن الحلويات و السكر
-تجنب الشوكولا
-ابتعد عن المقالي و الوجبات الدسمة
-تناول النشويات الغير عالية بالالياف كالرز والبطاطا
-قلل من الاغذية العالية بالالياف كالنخالة والخضار
-تناول الخضار المطبوخة والدجاج المسلوق
-تأكد من سلامة و نظافة الغذاء
-تناول مصادر البوتاسيوم كالموز
-تجنب التعرض لاشعة الشمس او حرارة مرتفعة
-عدم القيام بمجهود كبير ومتعب
-تجنب الحليب والقشطة والآيس كريم والزبدة والكريما
-تجنب الأغذية الغنية بالمحليات الصناعية
-تجنب التوابل و البهارات
-تجبب البقول كالفاصوليا و البازيلا…
-تجنب بعض الخضار: كالملفوف و القرنبيط والورقيات
-تساعد نبتة البابونج على تخطي الاسهال، حيث تخفف من أوجاع البطن وتريح الجهاز الهضمي وتخفف الالتهابات والتشنجات المعوية.
-شاي النعناع ، يعطي النعناع الإحساس بالراحة ويخفف من وطئة الاسهال. يخفف الغازات ويعتبر ذو طابع مخفف للآلام الموضعية بالجهاز الهضمي، تخف حدة الاسهال عند تمدد عضلات الأمعاء وبعد شرب شاي النعناع.
الوقاية من الإسهال الفيروسي
ينبغي غسل اليدين من أجل الوقاية من انتشار عدوى الإسهال الفيروسي:
-غسل اليدين كثيرا: قبل تحضير الطعام وبعده- قبل وبعد تناول الطعام- بعد تناول اللحم غير المطهي – واستخدام دورة المياه -وتغيير الحفاضات -والعطس والسعال وتنظيف الأنف.
-غسل اليدين بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. بعد وضع الصابون على اليدين، تُفرك اليدين مع بعضهما لمدة 20 ثانية على الأقل. وتستغرق هذه المد كأنك تقول “عيد ميلاد سعيد” مرتين.
-استخدام مطهر اليدين، والحرص على أن يغطي اليدين من الأمام والخلف.
(لحجز موعد 70920573)
