“الدنيا نيوز” – خاص
حرقة المعدة أو ما تسمى أحيانا بالارتجاع الحمضي، هي حالة شائعة يعاني منها الكثير من الناس.
تحدث هذه الحالة عندما يقوم الحمض الذي يوجد بشكل طبيعي في المعدة، بالارتداد إلى المريء فيؤدي الى تهييج بطانة المريء الداخلية، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مؤلمة يمكن أن تستمر لبضع دقائق أو بضع ساعات.
علاجها:
-تقسيم وجبة الفطور
-لا تتناول كمية كبيرة من الاكل
-الشبع و عدم الشعور بالتخمة
-تناول الطعام بشكل منتظم وببطىء ومضغه جيدا.
-ابدأ بالتمر و الماء و اترك الوجبة الاساسية بعد الصلاة
-لا تأكل وتنام مباشرة
-انتظر ٢-٣ ساعات بعد الاكل لممارسة الرياضة
-انتبه لنوعيات الطعام الذي تتناوله
-تجنب المقالي والاطعمة الدهنية والدسمة.
-بعض الأطعمة مثل الشوكولا والنعناع
-الأطعمة الحارة:البهارات،البصل والثوم، التوابل،الصلصات،الحمضيات
-تجنب الكافيين، المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
– تجنب المشروبات الشديدة السخونة وعصائر الحمضيات
-اكثر من شرب الماء
-لا تهمل السحور
-لا تنام بعد السحور مباشرة بل اقضي بعض الوقت في العبادة
-تجنب التوتر والقلق
-امضغ علك خال من النعنع والسكر
-استعمل وسادة مرتفعة
-الحمل و التغيرات الهرمونية تسبب الارتجاع ايضا
-بعض الأدوية، مثل أدوية القلب، والربو، وارتفاع ضغط الدم
-زيادة الوزن تسبب ايضا الارتجاع الحمضي
-ارتداء ملابس ضيقة يمكن أن يضغط على المعدة.
-التدخين يزيد من إنتاج الحمض ويتسبب في ارتخاء العضلة العاصرة.
-تناول لحوم غير دهنية ، فاكهة غير حمضية ،الياف، خضار، شوفان،دهون صحية، زنجبيل وكركم.
(لحجز موعد 70920573)
