“الدنيا نيوز” – خاص
على الاهل الاهتمام بتغذية الطفل الصائم من حيث ترتيب الوجبات والتنويع في الاغذية المفيدة التي تسد كافة احتياجاته، وبشكل أساسي، تجب مراعاة التوصيات التالية:
-تعويد الطفل على الصيام بشكل تدريجي: الصيام حتى الظهر،وبعدها الصيام بشكل متقطع(يوماً بعد يوم) ومن ثم الصيام الكامل.
-عدم السماح للطفل بالصيام في الأيام التي لا يتناول فيها السحور.
-مراقبة وضع الطفل أثناء صيامه، وإفطاره عند ظهور العلامات التالية: وجع في الرأس، إرتجاف الأطراف، وجع في العضلات، نسيان أو فقدان الوعي، جفاف في الجسم.
-إبعاد الطفل عن تناول المشروبات الغازية، لأنها تسبب عسر هضم ويفضل استبدالها بعصائر طبيعية.
-عدم إتخام معدة الطفل بالطعام، بل إعطاؤه كمية معتدلة على قدر حاجته
-الإبتداء بالتمر، كوب من الماء، الشوربة، وبعدها يرتاح ليهيّئ معدته لإستقبال الأغذية الأخرى.
-تناول الخضار و الفاكهة يومياً
-شرب الماء والتركيز على الشوربات لتعويض ما فقد من سوائل
-تجنب الاطعمة المالحة والبهارت والاغذية المالحة التي قد تزيد من العطش.
-استبدال الحلويات الغنية بالدهون والسكريات بالفواكه او الارز بالحليب، الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل.
-إعتبار شهر رمضان فرصة لإبعاد الطفل عن الأطعمة عديمة الفائدة من (شبسي، شوكولا دسمة، وجبات سريعة..).
السحور:
-يفضل تاخير وجبة السحور قدر الامكان لكي تكون قريبة من موعد بدء الصوم، والتي تساعد على تحمل الصوم في النهار.
-ينصح بان تشمل وجبة السحور جميع مجموعات الغذاء وبشكل خاص عنصر الكالسيوم.
-تناول الاغذية الغنية بالبروتين مثل البيض، الحليب، اللبنة والجبن، والكربوهيدرات المعقدة مثل الموجودة بالحبوب الكاملة اذ انها بطيئة الهضم.
-الامتناع عن المقالي والاغذية الدسمة.
-الامتناع عن الموالح والمخللات.
-شرب كميات كافية من الماء.
(لحجز موعد70920573)
