“الدنيا نيوز” – خاص
أسباب العصبية والانفعال خلال شهر رمضان كثيرة وهي :
- نقص الماء أثناء الصيام يزيد من التوتر والعصبية
- الانقطاع المفاجئ عن التدخين للمدخنين يؤدي الى اعراض انسحابية
- نقص الجلوكوز في الدم يؤدي لنقص الطاقة والتعب والتوتر
- الانقطاع عن المنبهات كالشاي والقهوة
- النوم المضطرب او الغير كاف
– الانقطاع عن الاكل
وللتغلب على العصبية و التوتر خلال الصيام ننصح:
-ممارسة اليوغا و التأمل
- يجب التنفس بعمق و ببطىء لعدة مرات
- النوم لوقت كافي
-ممارسة الرياضة
-المشي يومياً
-استعمال stress ball
-الصلاة والعبادة وقراءة الادعية
- شرب كميات كافية من الماء بين الافطار والسحور
-اتباع نظام غذائي صحي
-تناول السحور وعدم اهماله
-تناول وجبة صحية كاملة غنية بالبروتيين والكاربوهيدرات والدهون الصحية والخضار عند الفطور
-ومن الافضل البدء بتخفيف الكافيين والتدخين قبل البدء بالصيام بفترة ليتعود الجسم تدريجيا
-مشاهدة الافلام المضحكة
-تمضية الوقت مع الاصحاب
-الذهاب للتسوق
-الاستماع للموسيقى الهادئة
-تحضير اطباق الطعام او الحلوى الشهية
—————
(لحجز موعد 70920573)
