“الدنيا نيوز” – خاص
تعطي الرياضة النشاط والحيوية للصائمين ولا تترك مجالا بأن يتسرب الكسل إلى نفوسهم.
ممارسة الرياضة في شهر رمضان :
-تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، التي يكتسبها البعض نتيجة نمط التغذية الغير منضبط في كميات السعرات.
-تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتحمي من مشاكل عسر الهضم.
وهذا طبعاً بجانب الفوائد المتنوعة للرياضة فيما يخص مختلف أجهزة الجسم، وخاصة العظام، والعضلات، والقلب، والأوعية الدموية التي تشمل ممارسة الرياضة في رمضان وفي أي وقت آخر.
افضل انواع الرياضة: المشي وركوب الدراجة الهوائية ورياضة بناء العضلات.
عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام يجب ألا تزيد المدة عن 60 دقيقة حتى لا يصبح احتياج الجسم للسوائل عاجل.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار تتطلب ترك وقت كاف لهضم الطعام قبلها.
الوقت المناسب قبل بدء الرياضة بعد الإفطار يتراوح بين 2-4 ساعات وفقا لحجم الوجبات التي تناولتها.
الوقت الافضل لممارسة الرياضة هو قبل المغرب. وهذه الساعة تسمى ساعة الحرق لان الجسم يبدء بحرق الدهون.
استغل هذه الفرصة بالمشي متوسط السرعة لان الجسم يكون في اعلى قابلية لحرق الخلايا الدهنية.
ساعة من المشي في هذا الوقت تعادل:
-مشي ٤ ساعات في وقت آخر.
-تخفض الوزن
-تحقق التوازن للجهاز العصبي وتوازن العضلات
-تليّن المفاصل و الاوتار
-تعطي طاقة للذكاء والتركيز
-تحارب الملل و الجوع
ينصح بممارسة الرياضة على الاقل 150 دقيقة اسبوعياً.
(لحجز موعد 70920573)
