“الدنيا نيوز” – زينب ياسين
متلازمة القولون العصبي او Irritable Bowel Syndrome) (IBS) وهو خلل في وظيفة القولون مما يؤدي لأعراض في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن وسوء الهضم والإخراج.
هي مشكلة تلازم صاحبها، اذاً من الافضل التعامل السليم من قبل المريض مع القولون العصبى ومهادنته، وضبط نظامه الغذائى، وأن يتبع نظام حياة صحى كى يكون أقل عرضه لالتهابه ونوباته المتكررة.
أسباب القولون العصبى:
-نتيجة بعض الضغوط العصبية والنفسية والتعرض لحالة توتر وعصبية
-اكتئاب ووسواس قهري…
-اضطراب ما يحدث فى القولون، مما يفقده القدرة على أداء وظيفته بسلاسة وبشكل طبيعى،
– يتحسس القولون من بعض نوعيات الأطعمة التى تختلف من شخص إلى آخر، ما يجعل القولون مثار وبالتالى يصاب صاحبه بالقولون العصبى، ومن هذه الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل، والأطعمة الدسمة المليئة بالدهون،
-التغييرات الهرمونية عند السيدات التى تحدث لها فى مراحل العمر تزيد نسب الإصابة بالقولون العصبى.
أما الأعراض فقد تختلف حدتها من مريض إلى آخر حسب حالته وطبيعة إصابته،
ومن أهمها:
– الشعور بانتفاخ شديد ودائم و خاصة بعد تناول الطعام.
– انتفاخ شكل البطن، يظهر البطن قاسيا ومنتفخا وكبيرا.
-حالات من الإمساك المزمن،.
– الإسهال الشديد والمتكرر
– يعانى المريض من تبادل الادوار ما بين الإمساك والإسهال
– نزول إفرازات مخاطية مصاحبة للتبرز.
– أوجاع وآلام وتقلصات فى البطن مزعجة ومتكررة الحدوث.
– كثرة الشعور بالغازات وتكونها بكثرة.
– الإحساس بحالة من الإنزعاج وعدم الراحة بعد تناول الطعام،
-آلام بالأمعاء والمعدة يسبب الكثير من الإزعاج لمريض القولون العصبى.
العلاج ، له أكثر من شق، لا يمكن الاعتماد على العلاج الدوائى وحده للتخلص من الاعراض ، فالمريض يجب ان يتبع أنظمة غذائية صحية، ويتجنب كل الأطعمة التى تثير القولون العصبى، كما يلعب الشق النفسي دوراً مهما. في تخفيف حدة الاعراض.
فالطعام جزء مهم وأساسى فى علاج القولون العصبى، وقد يكون سبب رئيسى فى التهابه المتكرر ،أغلب الأطعمة التى تثير القولون العصبى وتسبب له المشكلات هي:
– منتجات الألبان،كالحليب واللبن اذا كان لديه مشكلة من اللاكتوز.
-الاكل الذي يحتوي نسب عالية من الدهون،، والفاست فوود أو الوجبات الجاهزة و الدسمة
– الطعام الذى يسبب تكون الغازات والتقلصات،كالاكثار من تناول القرنبيط، والكرات والبصل والملفوف والفاصوليا ،العدس و الحمص…
– الأطعمة الحارة والمليئة بالتوابل
– الثوم والإكثار من تناوله قد تثير القولون بشدة.
-المشروبات الغازية والكحول
-الكافيين كالشاي والقهوة والنسكافيه والشوكولا
علاج القولون العصبى بالطعام
-تناول الألياف التى تساعد على التخلص من الإمساك،:الخضار والفاكهة ، الحبوب الكاملة والنخالة
-العسل فهو دواء لكل داء
-الاهتمام بتناول التفاح المعروف بتهدئته للأمعاء وعلاجه للإمساك المزمن
-الخضروات الورقية
– الشوفان الصحى يساعد كثيرا فى علاج المعدة وتهدئة القولون.
مشروبات لعلاج القولون العصبى
– تناول مشروب الشمر الطبيعى الدافئ الذى يفيد فى الهضم والتخلص من عسر الهضم،
-مشروب القرفة يساعد على التخلص من الانتفاخ المزمن الذى يصيب مرضى القولون العصبى
-والزنجبيل أيضا من أفضل المشروبات لعلاج المعدة والأمعاء.
-اليانسون يهديء المعدة والامعاء
-مشروب الميرمية
بعض النصائح
– ابتعدوا عن الكسل والخمول
– ممارسة التمارين الرياضية
– شرب الماء بكثرة خلال اليوم
– تجنبوا التدخين
-اكثروا من عدد الوجبات وقللوا كمية الاكل
-تناولوا الطعام ببطء وامضعوه جيداً
-ابتعدوا عن الامتلاء والتخمة
-تناولوا الطعام الصحي و ابتعدوا عن الاطعمة التي تثير القولون.
-قللوا من مضغ العلكة.
-تهدئة الاعصاب و البعد عن التوتر و الخوف، الوسواس، القلق و الجهد
-الشعور بالصفاء النفسي والاسترخاء قدر الامكان
-النوم الكافي والتأمل واليوغا.
-عدم ادمان المسكنات والملينات الا عند الضرورة
ومن الافضل الاعتماد على الملينات الطبيعية.
*اخصائية تغذية
