“الدنيا نيوز” – خاص
الامساك constipation صعوبة او ضعف في حركة الامعاء يؤدي الى عدم خروج الفضلات او اخراج كمية قليلة و قاسية ويحدث انتفاخ في البطن، واذا لم يتم علاج الامساك قد يؤدي الى بواسير او شق شرجي.
يمكن القضاء على أعراضه عن طريق تغيير في النظام الغذائيّ أو نظام الحياة، كما ويُمكن استخدام بعض العلاجات الدوائيّة مثل المليّنات.
التغيير في نظام الحياة والنظام الغذائيّ هما الخيار الأوّل لعلاج الإمساك
-تناوُل الأطعمة الغنيّة بالألياف، الخضار والفواكه، والحبوب.
-تناول سلطة الخضار او شوربة الخضار فهي مفيدة
-الفاكهة مثل الخوخ والمشمش والتين الطازج او المجفف البطيخ و الكيوي
-تناول العصائر الطبيعية
-تناوُل الحبوب الكاملة، نخالة القمح، حيث يعمل ذلك على زيادة ليونة الفضلات وتسهيل خروجها.
-تناوُل كميات كافية من الماء وذلك لتجنّب التعرّض للجفاف Dehydration.
-تناول مشروب اعشاب دافىء كاليانسون والبابونج او الزنجبيل
-اكثر من تناول السوائل كالشوربة وتناول الشوربة يوميا قبل الوجبة الاساسية
-ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ أكثر انتظاماً، مثل المشي أو الركض اليومي.
-ابتعد عن الملينات
-بدء الافطار بالتمر مع كوب ماء
-تناول نصف كوب من مشروب قمر الدين او الجلاب
-ابتعد عن النوم بعد الاكل
-تناول الاطعمة قليلةالدهون و الدسم
-ابتعد عن المقالي
-عدم تأجيل عمليّة الإخراج عند الشعور بحاجةٍ لذلك
-إسناد الأقدام على كرسيّ صغيرٍ عند الذهاب إلى دورة المياه بحيث يكون مستوى الركبتين أعلى من مستوى الورك، حيث يسهّل ذلك مرور الفضلات.
-مراجعة الطبيب لوصف علاجٍ بديلٍ في الحالات التي يكون سبب الإمساك فيها تناول أدويةٍ معيّنةٍ.
(لحجز موعد 70920573)
