“الدنيا نيوز” – خاص
هذه مجموعة نصائح يمكنكم اتباعها في شهر رمضان للاستفادك في إنقاص اوزانكم :
1- تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً.
2- الحصول على وجبتين كاملتين يوميا.
3-الشعور بالشبع و ليس التخمة.
4-الاعتدال بالاكل.
5–الابتعاد عن المقالي و الوجبات السريعة والدسمة.
6- تجنب الزبدة و السمنة وإضافة الزيوت أو الملح إلى الطعام بكمية قليلة.
7- تناول الشوربة و سلطة الخضار يوميا
8- قلل من تناول الحلويات الغنية بالسكريات والمليئة بالسعرات الحرارية
9- تجنب العصائر والمشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة
10-تأكد من شرب ما يكفي من الماء، والعصائر الصحية أو اللبن قليل الدسم
11-ممارسة الرياضة و المشي
(لحجز موعد 70920573
