خاص – “الدنيا نيوز”
لدينا عدد من الخطوات يمكن لنا ان نستفيد منها لتقليل السعرات الحرارية خلال شهر رمضان المبارك، ومنها:
1. تناول النصف دائما سواء كان ساندويش، كعكة بالسمسم أو كعكة حلويات (اختار النخالة و الحبوب الكاملة).
2. العصير جيد، لكن تناول الفاكهة من دون عصرها أفضل.
3. اختاري لحم العجل بدلا من لحم الغنم
و اختر صدر الدجاج الخالي من الجلد .
4.استبدل القلي بالشوي .
5. في حال القلي: بعد قلي الخضار أو الدجاج ضعيها على ورق عال الامتصاص للتخلص من باقي زيت القلي (ستتخلصي من 30 بالمائة من الزيت).
6. اختر أصغر الحلويات والكعك في المقاهي و اختر الاطباق الصغيرة في المطاعم
7. استخدم الحليب والكريمة والزبدة قليلة الدسم لصنع الصلصات والباشاميل.
8. تناول البيض المسلوق بدلا من المقلي.
9. إستعمل الجبن الخالي من الدهن أو قليل الدسم
10. اختاري حلو الدايت او قم بصناعتها في البيت بطريقة صحية.
لحجز موعد 70920573
