“الدنيا نيوز” – خاص
-على المرأة الحامل أن لا تهمل البروتينات:
تناولي يومياً مصدراً للبروتين في الوجبة المطبوخة، مثل: اللحمة الحمراء، الدجاج، الحبش، السمك أو البقوليات.
بسبب الصيام يقل وزن الجنين لذا على الحامل الاكثار من تناول اللحوم الحمراء والاوراق الورقية الخضراء مما يزيد في نسبة الحديد الذي يساعد بدوره لزيادة وزن الجنين.
-جفاف والتهاب المسالك البولية: اكثري من شرب الماء والسوائل خاصة الشوربات وتجنبي المشروبات الغازية واعتدلي بالعصير.
اشربي عصير التوت فهو مفيد في حالات الالتهاب
-قاومي الحلويات
قللي من استهلاك الحلويات، لأنها تزود الجنين بسعرات حرارية “فارغة”، أي خالية من المواد الغذائية الضرورية للنمو.
– تناولي الحبوب الكاملة
تناولي الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، الخبز المصنوع من طحين قمح كامل، البرغل، الفريكة، الشوفان لأنها تساعدك على الشعور بالشبع وتحميك من زيادة الوزن المفرطة ومن الإمساك.
-ارتفاع ضغط الدم و احتباس السوائل: لتجنّبها ركزي على الخضار والفواكه و استبدلي النشويات بالخضار و البروتيين لتصريف الماء.
عدم توازن الاملاح و المعادن يؤدي لوجع العضل تناولي اطعمة غنية بالكالسيوم كالحليب و مشتقاته وكذلك بالبوتاسيوم كالموز.
-ابتعدي عن اللحوم المصنعة
امتنعي عن تناول اللحوم المصنعة والمعلبة، لأن استهلاكها قد يزيد من احتمالات إصابة الجنين مستقبلاً بالأمراض السرطانية.
-قللي من استعمال الملح
-تعب و ارهاق:الراحة وعدم التعرض للشمس
اخصائية التغذية العلاجية زينب ياسين
لحجز موعد 70920573
