“الدنيا نيوز” – خاص
يشكل الماء 70% من جسم الإنسان، فهو المكوّن الرئيسي للعضلات، والجلد، والدماغ، وبلازما الدم، وهو ما يجعل الدم سائلاً.
يجب تعويض الماء و شربه خلال هذا الشهر حتى لا يسبب نقصه أي خلل في وظائف أعضاء الجسم، فنقصه في الجسم يؤدي إلى حدوث الإمساك، والصداع، والدوخة، والإحساس بالخمول، بالإضافة إلى جفاف البشرة.
فوائد الماء في شهر رمضان:
-حفظ واستقرار درجة حرارة الجسم.
-تحسين عملية الهضم.
-تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال النهار بسبب التعرق أو التبول، وخصوصاً في فصل الصيف
-تجنب الجفاف الذي قد يتعرض له الصائم في يومه.
-يساعد على فقدان الوزن و بناء العضلات
-يحافظ على الكلى و يطرد السموم من الجسم
-يحافظ على البشرة والجلد
-مفيد للصحة
-يزودك بالطاقة الطبيعية
-يقلل من فرص الاصابة بالسرطان و النوبات القلبية
-يحسن الاداء الرياضي
كيفية التغلب على العطش في شهر رمضان:
-اشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل،
– تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات، والتوابل التي تسبب العطش.
-الابتعاد عن استعمال الملح في الأطعمة.
-تجنب تناول الأطعمة المالحة والكبيس
-الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وذلك لاحتوائها على الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء، وبالتالي تقلل الشعور بالعطش.
-شرب عصير الفاكهة الطبيعي والطازج، فهو أفضل من العصائر السكرية الأخرى.
-تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز
-عدم شرب الماء دفعة واحدة، والإكثار منه خلال وجبة الإفطار، وفي فترات متقطعة من الليل
-يفضل التقليل من شرب المنبهات في شهر رمضان كالقهوة والشاي لانها تزيد من البول واخراج الماء من الجسم.
(لحجز موعد70920574)
