“الدنيا نيوز” – خاص
استبدل الحلوى الغنية بالسكر والدهون والسعرات الحرارية بالفاكهة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية.
تحتوي الفاكهة على الكثير من الحديد والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم، و التي تساعد في محاربة الكثير من الأمراض.
الفاكهة من أهم الاغذية التي يجب تناولها يومياً: ٣-٤ حصص، وتتميّز الفواكه بتعدّد أصنافها وأشكالها، وطعمها اللذيذ.
فوائد الفاكهة:
-تمنع حدوث الحصوات في الكلى.
-تحافظ على ضغط الدم معتدل.
-تساهم بشكل كبير في تخفيف الوزن؛ نظراً لاحتوائها على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية
-تحافظ على صحة الأسنان وتمنع تسوّسها.
-تحافظ على نضارة البشرة، وتحارب آثار التجاعيد والشيخوخة.
-تعالج الإنفلونزا ونزلات البرد.
-تغذي بصيلات الشعر وتجدد حيويته.
-تحارب حرقة المعدة.
-تسهل الهضم
-تقوي الأعصاب في الجسم
-تقلل خطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم.
-تقوي العظام، وتمنع هشاشتها.
-تقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
-تقوي الجهاز المناعي في الجسم وتحميه من الامراض.
-تحتوي الفواكه على حمض الفوليك، الذي يعتبر أحد عناصر فيتامين ب المساعد على تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم.
-تعالج الإمساك وتمنع حدوثه.
-تعالج فقر الدم.
-تقوي أنسجة الخلايا؛ لأنّها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين س.
-تساهم في الوقاية من العيوب والتشوهات الخلقية لدى الصغار؛ لأنّها تحتوي على حمض الفوليك بنسبة عالية.
-تحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تقضي على الاثار التي تنتج عن التمثيل الغذائي الذي يحدث في الجسم، أو نتيجة الملوّثات الخارجية، مثل أشعة الشمس، والتدخين، والملوّثات الأخرى: العنب الاحمر، والتوت، والكرز، والبطيخ،الفريز
-تحتوي مضادات الاكسدة الفعالة مما يقلل خطر الإصابة بأمراض السرطان، كالتين، والتمر، والعنب البنفسجي، والتوت الأسود.
(لحجز موعد
70920573)
